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以下图为中国瑜伽联盟技术顾问专家、印度恒河瑜伽教育学院教学总监张开心老师的示范动作
侧板式1
反三角转动式
鹤禅式1
蝗虫式变体二
加强三角转动式
敬礼式侧面
轮式
鸟王式2
山立式
束角式
头倒立1
驼鸟式2
握手抓脚趾伸展式
仰卧扭转式
战士二式
趾尖式
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